Lyssna på en pod i sommar

anderslönedal

Anders Lönedal (bild lånad av 4healt.se)

Bästa kombon på semestern: kombinera motion, dagsljus och lärande genom att lyssna på en pod

Du ska nu få mina bästa tips. Dessa avsnitt med Anders Lönedal få ingen människa missa,   inte ens om du bara är pyttelite intresserad av att medvetet påverka din hälsa. Det är så viktig kunskap och enkelt att ta till sig av. För att praktisera hans råd krävs inte ens någon extra tid och det är till och med gratis.

Och jag är överlycklig, för jag ska börja min semester två dagar i Falkenberg på kurs hos Anders.

Du ska andas – med din diafragma. Diafragman är vår andningsmuskel som sitter uppspänd som ett paraply i mellangärdet och skiljer lungorna från magens organ. När du andas med diafragman aktiverar du ditt immunförsvar, din avgiftning startar, din puls går ner, du ökar din ämnesomsättning, matsmältningen startar, du tränar din bäckenbotten, du ”dammsuger” din hjärna – bland annat. Ja men jippi, vem vill inte detta!?

När du har tränat på detta under semestern så fortsätter du bara med den här träningen några gånger under dagen hela hösten. Till slut behöver du inte medvetet tänka på var du gör. Ditt nervsystem lär sig att sköta detta själv. Om du inte lyckas eller tycker det är svårt så hjälper jag dig gärna att komma igång med träningen. Boka en introduktion eller en lymfmassage där jag visar dig grundligt.

Hitta avsnitten i din podcaster.

4health med Anna Sparre, avsnitt: 119, 120, 145

Hälsosant, avsnitt: 017, 031, 032, 05

4health

Podcaster: 4health med Anna Sparre (bild lånad från 4health.se)

hälsosant

Podcaster: Hälsosant (bild lånad från hälsosant.se)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anders Lönedal jobbar med tillämpad fysiopsykologi, enklare sagt, hur vi påverkar kroppens funktioner. Han jobbar efter att kroppens och hjärnans funktioner hänger ihop och samarbetar. Han vet hur stress och andning påverkar kroppen så den kan läka sig själv.


Den här dagen har du längtat efter!

B A L A N S – ett viktigt ord, ett svårt ord, ett behagligt ord, ett stort ord. Kanske är det svårare att vara i den idag än någonsin tidigare.

Maria (Mindful Training) och jag har skapat en heldag med en härlig mix av enkla men kraftfulla knep för att ge Dig inspiration och möjlighet att leva efter kroppens egna smarta biologi och hitta den balans som passar Dig bäst.

Den 10 september hälsar vi Dig varmt välkommen till vackra Stora Ryd i Hånger för en heldag i hälsans tecken.

 

Vi håller som bäst på att spika programmet men är inte riktigt klara ännu. Men vi vill att du skriver in detta i din kalender så lovar vi att påminna när alla detaljer sitter. Informationen här på sidan kommer snart att uppdateras.

ANMÄLAN

Maila maria@mindfultraining.se eller ylva@ylvamasserar.se

Meddela namn och adress och även allergier eller specialmat. Menyn kommer vara gluten- och laktosfri för alla.

Vi börjar kl 9.00 och avslutar runt 17.00.

759 kr för hela dagen, inklusive både lunch och fika.

Hoppas vi ses!


Kombo-boka

Nu har jag lagt upp tider att boka till hösten.

Under våren har jag lagt till fler olika behandlingar så ta en titt i listan inne i bokningen om du kanske vill varva din regelbundna klassiska massage med något annat.

Du kan också själv kombinera en egen behandling med olika inslag under samma behandlingstillfälle. Här kommer en beskrivning på hur du gör det.

1: Gå in till Ylva Masserar på Boka Direkt.

2: Klicka på ”Kombo-boka”.

Continue reading


Lymfsystemet – kroppens avlopp

Med lätta tryck, strykningar och vibrationer av hud och bindväv stimuleras lymfsystemet att öka transporten av överskottsvätska och slaggprodukter från vävnaderna tillbaka till blodbanan, för att där renas och transporteras ut ur kroppen via urinen.

lymfsystemet

Lymfan pumpas runt i kroppen av musklernas rörelse och framför allt aktivitet i diafragman – andningsmuskeln!

Ett bra lymfflöde:
– ökar immunförsvaret
– ger starka smidiga muskler
– minskar på svullnader i ben, armar, händer, fingrar
– minskar din vikt
– minskar stelhet och värk
– minskar sendrag/kramp i benen
– minskar oro och stress
– minskar mjölksyra och träningsvärk
– lindrar fibromyalgi
– ge dig stor chans att slippa vanliga förkylningar

Detta är en mycket lugnande behandling. Eftersom lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad så tar vi under behandlingen hjälp av djupandning.

Boka 3 behandlingar och betala för 2

En behandling tar 90 minuter. Vi bokar in 3 behandlingar under 6 veckor direkt. Mellan behandlingarna gör du egenmassage som jag visar vid första tillfället.

Tänk på att dricka ordentligt med vatten före och efter behandlingen för bästa effekt. Kom ”ohungrig” och ha gärna med något att äta efteråt innan du gå hem.

Boka Lymfmassage – uppstart 3 x 90 minuter (länk kommer strax)

Lymfsalongen i Stockholm

Jag har just varit på utbildning i Stockholm hos Bebe Gransten som anses vara nån sorts ”guru” inom lymfmassagen. Under 15 år har hon utvecklat sin egen form av den klassiska lymfmassagen där den lättare massagen av hud och bindväv blandas med lite tuffare grepp när man behöver lösa upp fibroser (områden med extrem förtjockning av bindväv, slaggprodukter och vätska). Hon och hennes kollegor får väldigt fina resultat på sina kunder och det är vansinnigt avkopplande när man känner att det drar igång i kroppen.

Läs mer om hur terapeuterna jobbar på Lymfsalongen.


Boka tid hos hudterapeuten

Den 31 maj och den 28 juni kommer

Fruzsina och jobbar hos mig!fruzsina

Fruzsina är auktoriserad hud- och spaterapeut och nu kan du boka tid för ansiktsbehandling med portömning, forma och färga bryn och samtidigt få super proffsiga råd om hur du ska vårda din hud bäst.

VÄLJ BEHANDLING

Ansiktsrengöring 45 min, 550 kr

Rengöring, peeling, hudanalys, ånga, portömning, mask och avslutande kräm.

Ansiktsbehandling Klassisk 60 min, 650 kr

Rengöring, peeling, hudnalys, ånga, portömning, brynplock/vax, ansiktsmassage, mask och avslutande kräm.

Tillval: färg av fransar och bryn 200 kr

Ansiktsbehandling Lyx 80 min, 750 kr

Rengöring, peeling, hudanalys, ånga, portömning, brynplock/vax, ansiktsmassage, handmassage och avslutande specialmask. 

Tillval: färg av fransar och bryn 200 kr

BOKA TID

De här tiderna kommer inte ligga ute i Boka Direkt. Du anmäler dig intresserad till min mail ylva@ylvamasserar.se. Jag ringer sen upp dig för att boka en tid. Meddela vilken behandling och vilket datum du är intresserad av. Fruzsina är här fram till kl. 16.30, alltså inga kvällstider. Presentkort kan INTE användas till dessa behandlingar.

Maria Åkerbergs ekologiska och svensktillverkade hudvårdsserie används i alla behandlingar hos Ylva Masserar. Här kommer varje droppe från de finaste råvarorna och innehåller massor av vegetabilisk näring som främjar hudens egen förmåga att återfukta och skapa nya celler.

Fruzsina och jag har jobbat tillsammans i behandling på Hooks Herrgårds Spa & Fitness. Nu jobbar hon mestadels på sin egna salong, Skönhetsgränden, på Borgmästargränd mitt på öster i Jönköping. Hon har behandlings- och skadeförsäkring via SEYF.

Välkommen in på en avkopplande stund i vår härliga miljö!


Käkledsbehandling

käke_musklerKäken är den enda skelettdelen i kroppen som ska röra sig parallellt i två leder samtidigt.

Kanske är detta kroppens viktigaste led…?

Ungefär var femte vuxen pressar tänder i vaket tillstånd och ungefär var tionde pressar tänderna under sömnen. Enligt försäkringskassan har försäljningen av bettskenor ökat med 27% sen 2009.

Konstant tandpressande kan resultera i att musklerna i käken blir spända och ge en mängd olika problem som t.ex svårighet att gapa stort, ljud från käkleden när man öppnar och stänger munnen, värk eller trötthet i käkmuskler, diffus ömhet i tänder, molande värk vid tinningar eller över pannan och ibland t.o.m spräckta tänder.

Över- och underkäke ska endast ha kontakt när vi tuggar. I neutralt läge ska underkäken vara avslappnad, tungan ska också ligga avslappnad i underkäken och läpparna ska vara stängda. Vid fullt öppnad käke ska du få in dina tre mittersta fingerleder (pek-, lång- och ringfinger) mellan tänderna.

käke_skelett

Har du några av de här symptomen ska du låta din tandläkare undersöka din käke. Sen kan det vara en bra ide att göra en grundlig massage av muskler i hals, nacke, skalp och käke. Muskler masseras även inuti munnen. Få man alla dessa att släppa på spänningen så förbättras käkens funktion och värken kan släppa.

Det är kostsamt och ofta lång väntetid för att gjuta en bettskena så varför inte prova en käkledsbehandling under tiden?!


Skrubbfrossa!

Fixa fram lystern på din trötta vinterhud lätt med en skrubb!

En skrubb tar bort de döda hudcellerna som ger den torra strama känslan. Efteråt kommer lystern fram och den friska huden suger åt sig näringen i hudkrämen direkt. Gör den enkelt själv hemma eller kom hit och låt mig göra det tunga jobbet medan du själv bara slappnar av. Vill du ha det lilla extra så avsluta med Tan In a Bottle – en brun utan sol som aldrig kan bli för mycket.

Sen är det bara att vänta in T-shirt vädret med skimrande armar utan att skämmas 🙂 !

 •

Jag har ett helt gäng sköna skrubbar från Maria Åkerberg på hyllan.
Idag har jag öppet mellan 15.30 och 17.30 och dukar upp allihop för test.

scrub

SALT SCRUB ENERGY

En oljebaserad mycket effektiv kroppspeeling för dig som inte har så känslig hud. Havssaltet rengör, exfolierar och återmineraliserar huden och i kombination med vegetabiliska och eteriska oljor ger den en ljuvlig uppfriskande doft.

Appliceras på torr hud för bästa peelingeffekt. Massera in hela kroppen och duscha. Passar också jätte bra att använda till fötter och nagelband.

30 ml 39 kr, 200 ml 250 kr

 •

SALT SCRUB WHITE CHOCOLATE

Årets lyxigaste kroppspeeling! Här kombineras Havssalt med vegetabiliska oljor och Vit Choklad som är antioxidantrik och återställer hudens lyster.

Appliceras på torr hud för bästa peelingeffekt. Massera in på hela kroppen och skölj sedan av. Kakaosmöret stannar kvar på huden och du känner dig direkt härligt mjuk och återfuktad.

200 ml 299 kr

 •

BODY SCRUB

Djuprengörande kroppspeeling med Jojobaolja och korn från Aprikoskärnor. Den fräscha doften kommer av eteriska oljor från Grapefrukt, Rosmarin och Kanel. En härligt uppstramande kroppspeeling som gör att huden stärks och blir jämn och mjuk. Grapefruktoljan är stimulerande och bra mot celluliter och vätskeansamlingar. Vardaglig anändnng av Body Scrub förebygger acne på överarmar och rygg.

Body Scrub används på våt hud varje gång du duschar. För bästa effekt använd peelingvantar och massera in med cirkulerande rörelser i riktning mot hjärtat. Duscha av och avsluta med en olja eller lotion.

30 ml 29 kr, 200 ml 169 kr

 •

PAPAYA PEELING

En enzympeeling för ansiktet med Papain, ett extrakt av papaya som varsamt löser upp döda hudceller samt motverkar pormaskar. Det påverkar inte underliggande hud och passar även den mest känsliga huden. Peela ansiktet 1-2 gånger per vecka. Appliceras på ren och torr hud.  Massera i en till två minuter. Ta sedan lite vatten och blanda i ansiktet så att det blir som en creme. När du känner att de små kornen har lösts upp sköljer du bort peelingen med vatten.

Eller så gör de denna peeling som en återfuktande kur: Applicera Papaya Peeling och peela varsamt, fukta sedan fingertopparna och fortsätt tills kornen smält. Lägg en passande mask över och låt sitta kvar under natten. Skölj av på morgonen. Alternativt, låt sitta minst 20 minuter.

Peeling och mask hör alltid ihop! När du peelat bort de döda hudcellerna är huden extra mottaglig för näringen i masken som är mycket rikligare än i en dagcreme.

30 ml 69 kr, 100 ml 199 kr

 •

AHA & JOJOBA

Ansiktspeeling som motverkar pormaskar och förebygger acne. Passar alla hudtyper och används 1-2 gånger i veckan. Naturlig Mjölksyra (AHA) samverkar med små korn utvunna ur Jojobaolja. Kornen har perfekt form och storlek för att varsamt kunna avlägsna döda hudceller utan att irritera huden. Mjölksyran hindrar klumpbildning av Melamin i huden och har en blekande effekt på bruna fläckar.

Fördela AHA & Jojoba Peeling på rengjord torr hud. Massera med mjuka, cirklande rörelser. Undvik huden runt ögonen samt irriterad hud (finnar) och skölj sedan av.

Använd AHA & Jojoba Peeling i renade kuren: Applicera och peela. Borsta bort överblivna korn. Lägg Face Mask Clearing över och låt verka över natten. Låt sitta minst 20 minuter eller, för bästa effekt, sov med kuren och skölj av på morgonen.

30 ml 59 kr, 100 ml 169 kr

 •

SCALP SCRUB INTENSIVE

En hårbottenpeeling för alla hårtyper som används för att avlägsna torr eller fet beläggning i hårbotten. Behandlingen hjälper också till att ta bort den kant som kan uppstå efter mjälleksem. Innehåller desinficerande och kylande Myntaolja, Mjölksyra (AHA) och små korn från jojobaolja som varsamt avlägsnar döda hudceller.

Om du har mycket stylingprodukter i håret, tvätta då med passande schampo. I annat fall applicerar du Scalp Scrub Intensive direkt i torrt hår på torr hårbotten. Massera in i hårbotten med cirkulerande rörelser under några minuter och låt det verka i 20 minuter eller mer. Skölj därefter med ljummet vatten. Avsluta med passande Scalp Treatment.

30 ml 49 kr, 125 ml 199 kr

 •

TAN IN A BOTTLE

Brun utan sol-produkt för ansikte och kropp. Den ger dig gradvist en naturlig och jämn solbrun ton. Observera att du ser fräsch ut, men inte brun. Maximal färg uppnås efter 3-4 dagars användning. Vilken brun nyans man får varierar från olika personer beroende på vilket pigment man har i huden. Det här är Brun utan sol – light.

100 ml 169 kr

6scrubs


Prova Rootcamp nu på söndag

På söndag kan du hänga med ut i skogen och prova på Rootcam!
Tycker du att utomhusträning som kombinerar styrka och kondition låter som något för dig så tycker jag att du ska komma och PROVA PÅ gratis!

Den här gången kör vi uppe vid Borgen i Alandsryd nu på söndag den 12 mars kl. 17.00-18.00 – och – då är det ljust och alla är lediga. Alla från 16 år och uppåt är välkomna. Kom!
Vi kör igång gruppen i vecka 12 och då är det onsdagar kl. 18.00 i Apladalen och söndagar kl. 17.00 i Borgen (Alandsryd) som gäller under kommande 6 veckor.

Läs allt du kan tänkas behöva veta här.

#träningsglädje #utomhus #tillsammans


Pure Cell Treatment

Världsunik prisbelönt ansiktsbehandling med levande stamceller

Maria Åkerberg är det första varumärket som kan erbjuda en ansiktsbehandling där levande stamceller från växtriket används direkt på huden, närmare bestämt från Rosenrot. Dessa stamceller lever tills den stund deras livskraft pressas mot huden för att den ska absorbera all den närande rikedom som finns i cellerna. Fördelarna är många. En unik uppbyggnad av huden påbörjas genom att hudcellernas kärna boostas maximalt på ett sätt som knappt varit möjligt tidigare. Detta ger huden kraft att reparera sig själv. Med denna världsnyhet sätter Maria Åkerberg ribban på en helt ny nivå när det handlar om naturlig/ekologisk hudvård, den har aldrig varit såhär livskraftig förut.

rosenrot

Levande stamceller odlas fram av Rosenrot

Vad är stamceller och var kommer de ifrån?

Stamceller är ospecialiserade celler vilkas slutliga funktion ännu inte är bestämd. Därför anpassar de sig och stärker hudens egna celler.

Maria Åkerberg är först i världen med att erbjuda levande stamceller för huden. Varför hon valt att satsa på levande stamceller är för att de ger unik uppbyggnad av huden. Man sätter huden på topp genom att förse den med cellkärnans mest aktiva antioxidanter. Eftersom de är stamceller så har de effekt på alla sorters hudtillstånd då huden får kraft att reparera sig själv.

Hon äger själv odlingen och projektet har sitt ursprung från forskning vid Sveriges Lantbruksuniversitet (SLU) i Alnarp. Det är nästintill omöjligt att odla fram stamceller från växter. Detta är resultatet av ett mångårigt projekt och samarbete. Stamcellerna innehåller höga halter av antioxidanter som ger huden omedelbar vitalitet, men det viktigaste av allt är att den bygger upp huden på lång sikt. Pure Cell Treatment är behandlingen med högintensiv näring som bygger upp huden på cellnivå. Behandlingen passar alla.

Vilka resultat kan jag förvänta mig?

– Jämnare hudfärg
– Mer lyster
– Dämpning av pigmentering
– En starkare och friskare hud
– Färgutjämning på acneärr
– Ökad spänst i huden

Vad händer när cellerna tillförs?

– Huden blir fullproppad med antioxidanter
– Kollagenbildningen i huden stimuleras
– Hudens cellförnyelse ökar
– Huden blir fuktmättad och får en perfekt fettbalans

Hur ofta kan man göra behandlingen?

Pure Cell Treatment är en skön och avkopplande behandling som passar att göras vid enstaka tillfällen för den som vill ha en behandling med det där lilla extra. Vid vissa hudproblem kan man göra en kur på sex gånger var 3:e vecka.

BOKA Pure Cell Treatment


Kolla så fint jag fått hos mig!

Nu har vi varit igång på Storgatsbacken i snart två månader. Rutinerna börjar sitta efter ommöblering i lådor och mycket praktiskt fixande som upptäcks efterhand på nya ställen.

Bjuder här på ett kollage med bilder för dig som ännu inte varit här. Lite piff som krokar, spegel och lite mer mysbelysning kommer också snart på plats.

Här inne har från början varit kontor för en bankkamrer, därav de kraftiga spröjsen i de enorma fönsterna som sätter karaktär till hela rummet. Förälskade mig i dem direkt, ljuset flödar in här på dagarna och ventilationen håller bra klimat.

 

storgatsbacken4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det händer endel hos Ylva Masserar under hela våren. Fler olika sorters behandlingar kommer att läggas upp på Boka Direkt, några finns redan. Ska gå kurser hos Maria Åkerberg och en annan kurs som fördjupar sig i spänningar i käken och problem som det kan ge. I maj startar jag en längre utbildning i lymfmassage som är ett riktigt spännande område i våran kropp.

Efter sommaren har jag frigjort tid från annat och kommer öppna upp mer tid för behandlingar och kommer också har mer öppet i butiken.

Anmäl dig till mitt nyhetsbrev, följ mig på Facebook eller Instagram så så missar du inget. Länkar till dessa hittar du i menyn till höger.