Har du friskvårdsbidrag kvar på 2016?

Ni är många som kontaktar mig nu och vill boka massagetid för att utnyttja era sista friskvårdspengar. Det finns bara några strötider kvar fram till nyår.

Kom in och förbetala er massage på valfri summa så få ni kvitto att lämna in på ert jobb. Sen är det fritt fram att boka in tider till våren. Just nu finns det bokningsbara tider ute fram till februari.forbokadmassage

Har du inte möjlighet att komma in på mina öppettider (se högermarginalen på startsidan) så maila mig eller ring så kontaktar jag dig. Har du redan en tid bokad så passa på att fixa detta i samband med behandlingen.

Den 1 januari kommer ni hitta mig på ny adress. Då flyttar jag in på Storgatsbacken 4 tillsammans med frisörerna Petersson & Toth. Det kommer bli stort, ljust, lyxigt, mysigt och fräscht!

Du som redan är kund hos mig kommer ändå känna igen dig men jag kommer öka utbudet av behandlingar och olika event. Jag ser så mycket fram mot 2017!

Välkommen!


Run of Hope i Apladalen

Jag har en deltagare i min träningsgrupp som anordnar ett Run of Hope-lopp i Apladalen lördagen den 8 oktober. Jag vill hjälpa henne att bjuda in folk att delta denna dagen (eller kanske bara skänka en gåva).

Anmäl dig själv, hela familjen eller kanske kan du få din arbetsgivare att göra detta till ett event och anmäla ett team. En startplats kostar 50 kr och Magdalena har satt som mål att samla in 5000 kr och hon har nått halvvägs nu.

Run of Hope-lopp arrangeras på massa olika platser i Sverige under oktober och är en del i Barncancerfondens arbete att samla in pengar till sin forskning.

Klicka på bilden och anmäl dig direkt!

 

run

 

Cancerfonden gör ett fint arbete och forskningen tar hela tiden stora steg framåt med metoder som botar olika sorters cancer. Idag känner i stort sett alla någon som varit/är drabbad och antalet som drabbas har ökat väldigt mycket sen mitten på förra seklet.

Några människor har genetisk benägenhet att få cancer och andra drabbas helt oförklarligt. Det är alltid fruktansvärt. Men – många sorters cancer går att förebygga med en medveten livstil, t.ex med motion.

Cancer och andra folksjukdomar går bevisligen att förebygga med hälsosammare levnadsvanor. Enligt Cancerfondens beräkningar skulle en tredjedel av de svenska cancerfallen, det vill säga cirka 18 000 diagnoser och 7 000 dödsfall per år, kunna förhindras genom en hälsosam livsstil.

www.folkhalsomyndigheten.se

Jag önskar att det ska satsas pengar på forskning på hur vi ska förebygga att cancern uppstår, inte bara hur vi ska bota den.

Följ nu länken till Magdalena Hellmans lopp och bidra till ett friskare liv!

 


Jag njuter av semester!

Header_juli_2016_2

Nu stänger jag för semester i 4 veckor. Det finns alltså inga tider att boka under vecka 28, 29, 30 och 31. Under de här veckorna kollar jag av mail och telefon regelbundet och svarar/kontaktar dig inom två dygn.

Behöver du akut hjälp under de stängda veckorna så tveka inte att skicka ett sms eller ring så försöker vi lösa en bokning om jag är i Värnamo. Detta gäller också om du vill fylla på förrådet med Maria Åkerbergs ekologiska hudvårdsprodukter.

Passa på att boka tid efter semestern redan nu. Det gör du smidigast här.

Presentkort kan skickas med posten hela sommaren och du beställer ett här.

Denna semestern ska vi testa på husvagnslivet. Så vi kommer att vara där solen är och njuta som bara den!

Anmälan till Camp #4 öppnar v. 33Rootcamp_logga

Vill du träna utomhus med mig och ett glatt gäng så öppnar anmälan till Camp #4 under v.33 då vi också kommer att ha prova-på-pass.

Titta på filmen och låt dig inspireras, http://www.rootcamp.se och på den sidan anmäler du dig också.

Hör gärna av dig om du har funderingar på om detta passar dig. Enda kravet är att du ska klara att springa 2 km i lugnt tempo.

Lyssna på min favorit podprofilbild_anna_sparre_okt_2012_square-300x300

Detta är en pod som just nu innehåller 98 avsnitt från 20 till 90 minuter långa och den uppdateras löpande.

Anna Sparre är en kostrådgivare med lång erfarenhet som håller till i Ystad. Poden tar upp en massa spännande ämnen om vår hälsa, allt med färsk vetenskap i ryggen och väldigt lättsamt presenterat antingen i intervjuer eller frågor som hennes lyssnare önskat vilja veta mer om.

Jag rekommenderar dig att börja med avsnitt 54, en intervju med Cecilia Fürst, som just nu är sveriges enda funktionsmedicinska läkare.

Här är alla avsnitt på hennes hemsida: http://4health.se Men bäst är så klart att ladda hem avsnitten i din Podcast på mobilen, perfekt att ha med överallt hela sommaren.

InstagramInstagram

Mitt instagram-konto är ganska nytt, och det är här jag kommer vara mest aktiv under sommaren. Här flyter arbetet ihop med fritiden och allt är oftast lättsamt.

Klicka på symbolen så kommer du direkt till sidan. Välkommen 🙂

Gilla ylvamasserar.seGillaMigPåFB

På Facebook skriver jag om det mesta som ger en hållbar och vital hälsa som engagerar mej. Jag lägger också ut när jag får ett återbud om du behöver tid snarast, eller om jag har något specifikt erbjudande ”just nu”.

Klicka på symbolen så kommer du direkt till sidan.


Nu kör vi sommarklippet!

Nu, alla rootcampare, kommer de närmaste veckorna bli så här:Sommarklippet

Ni kommer att kunna köpa Sommarklippet, ett stämpelkort för 5 tillfällen för 400 kr, med start av första passet idag den 18 maj. Ni köper alltså inte er campticket på hemsidan utan av mig direkt. Ni får kvitto som gäller för att utnyttja friskvårdsbidraget. Detta gör vi för att många vill träna men är i husvagn/stuga på helgen eller också har andra sporter att fokusera på över sommaren.

V.20-27 kör jag pass i Apladalen på onsdagar kl 18-19 med start vid lekparken. 

Känn dig varmt välkommen för roliga träningspass #utomhus, #tillsammans med massor av #träningsglädje!

 


Prova-på Rootcamp, onsdag 11 maj kl. 18.00

#Camp3 startar den onsdagen den 18 maj. Nu är det dax att anmäla sig!

Prova-på!

Start vid lekparken i Apladalen onsdag den 11 maj kl. 18.00-19.00. Du få vara med på ett typisk pass med Rootcamp för att se om det känns som något för dig. Att delta denna kvällen förbinder dig inte till vidare deltagande. 

Med Rootcamp få du en rolig, utmanande och framförallt effektiv träningsform där vi arbetar med kroppen och naturen som enda redskap och kan garantera en träningsupplevelse utöver det vanliga.
Vi tränar utomhus året om, i alla väder tillsammans i grupp. Och vi kan garantera att inget pass kommer att vara det andra likt. Genom en stor variation med individanpassade övningar fångar vi upp en bred målgrupp oavsett tidigare erfarenheter. Vi blandar inslag av löpning, styrka och kondition på ett fördelaktigt sätt och tar oss till olika platser för att upplevelsekänslan skall bli optimal med 100% träningsglädje!

Titta på filmen här för att se vad Rootcamp är.

Här bokar du din plats till #Camp3.

För vem?

För alla, elitmotionär som soffpotatis. Enda kravet är att du för övrigt är frisk samt att du kan jogga i lugnt tempo i ca 2 km.

Träningsdagar

Ett camp pågår under 6 veckor med 2 pass per vecka.

Onsdagar, Apladalen kl 18.00-19.00

Söndagar, friluftsgården Borgen kl. 18.00-19.00

18, 22 maj  –  25, 29 maj  –  1, 5 juni  –  8, 12 juni  –  15, 19 juni  –  22, 26 juni

I kväll har vi avslutat Camp#2

…och alla instämmer säkert i att det har varit underbart att fått vara ute i skogen under de senaste veckorna när våren sakta har blommat upp. Vi har varit 11 st blandat med både kvinnor och män. Stämningen har varit lättsam och alla har peppar varandra i både löpning, individuella övningar och när vi jobbat i par. Här är bilder från några av passen.

IMG_0875 IMG_0962 IMG_0981 IMG_1045 IMG_1049 IMG_1142


Vill du träna med mig?

#Camp2 startar den 23 mars. Nu är det dax att anmäla sig!

Med Rootcamp få du en rolig, utmanande och framförallt effektiv träningsform där vi arbetar med kroppen och naturen som enda redskap och kan garantera en träningsupplevelse utöver det vanliga.
Vi tränar utomhus året om, i alla väder tillsammans i grupp. Och vi kan garantera att inget pass kommer att vara det andra likt. Genom en stor variation med individanpassade övningar fångar vi upp en bred målgrupp oavsett tidigare erfarenheter. Vi blandar inslag av löpning, styrka och kondition på ett fördelaktigt sätt och tar oss till olika platser för att upplevelsekänslan skall bli optimal med 100% träningsglädje!

Ett camp pågår under 6 veckor med 2 pass per vecka.

Titta på filmen här för att se vad Rootcamp är.

Här bokar du din plats till #Camp2.

För vem?

För alla, elitmotionär som soffpotatis. Enda kravet är att du för övrigt är frisk samt att du kan jogga i lugnt tempo i ca 2 km.

Prova-på-pass

Start vid lekparken i Apladalen onsdag den 16 mars. Du få vara med på ett typisk pass med Rootcamp och se om det känns som något för dig. Att delta denna kvällen förbinder dig inte till vidare deltagande. Du anmäler ditt intresse till prova-på-passet genom att skicka ett mail till ylva@ylvamasserar.se.

Vi har precis genomfört #Camp1

… och har haft så kul tillsammans. Vi har varit 18 st i gruppen. Några har varit erfarna motionärer och andra har fått en nystart. Så härligt att se förbättring och framförallt att viljan att utmana sig själva har ökat för varje vecka. Vi har tränat i bäcksvart mörker med pannlampor, snöyra, värsta geggan från smältsnö, sköna minusgrader, halt och frysta spår. Så på #Camp2 ser vi fram mot att tillsammans möta våren i skogen!

Birgen1

Här hittade vi en plats med torr böljande mossa och körde stafett med krama träd och boxning. Nästa stopp på löprundan blev Selmas Cirkel där alla stora musklegrupper fick en rejäl omgång.

 

Borgen2

Den här kvällen stannade ljuset kvar nästan till slutet av vårt pass. Vi körde styrketest med AMRAP för att sen löpa till en annan plats och gjorde en fartfylld parlek. Vi dröjde kvar lite vid brasan efteråt och drack på ett gott te och käkade en energiboll vid brasan.

 


Rootcamp: #träningsglädje #utomhus #tillsammans

Är det inte just de här tre komponenter som gör att du efter ett träningspass redan längtar efter nästa?

Jag har just tillbringat en helg med Rootcamp Outdoor Academy för att bli instruktör och gör #CAMP1 som min testomgång för att bli certifierad enligt Rootcamps koncept. Att delta denna gången är helt gratis för dig. Min önskan är bara att du verkligen är lockad av att vara med hela perioden både för att du ska få resultat och att jag ska få träning som instruktör.

BokaDinPlats

Läs allt om Rootcamp på hemsidan: www.rootcamp.se

Titta på den inspirerande filmen om vad vi gör på våra pass.

Ett pass tar ca 1 timma och bygger på att vi springer en runda där vi gör två stopp för lekfulla styrkeövningar, individuellt eller i par. Vi håller till i varierad terräng och tar hjälp av naturen för att öka belastningen eller helt enkelt för att göra övningarna roligare. Vid något av de 12 passen gör vi tester på hur den individuella konditionen och styrkan ser ut just nu.

Vi tränar utomhus hela året i alla väder vilket kanske gör att vi få anpassa platserna efter snön och temperaturen nu i början. Jag startar en FB grupp för deltagarna där vi håller kontakten.

Träningsdagar

Vi startar på onsdag i vecka 4 den 27 januari.

Onsdag: 18.00-19.00 uppsamlingsplats: Apladalens lekplats (kom i tid)

Söndagar: 17.00-18.00 uppsamlingsplats: friluftsgården Borgen, Alandsryd (kom i tid)

Ring på kvällstid om du undrar över något: 0708-646878

Tipsa gärna fler vänner!

Anmäl dig nu direkt och känn dig varmt välkommen att hänga med mig ut i skogen!